🧬 קו-אנזים Q10

 קו-אנזים Q10 – מה חשוב לדעת?

קו-אנזים Q10 (Coenzyme Q10) הוא מולקולה מסיסה בשמן, דמוית ויטמין, הנמצאת בממברנה של כל תאי הגוף.

הוא נספג דרך המעי, אך מסיסותו במים נמוכה ולכן נדרש שומן לצורך ספיגה מיטבית.

 איפה נמצא בגוף?

ריכוזים גבוהים של Q10 נמצאים באיברים הדורשים הרבה אנרגיה, בעיקר:

•  לב
•  לבלב
•  כליות
•  כבד

 צורות Q10 בשוק

1. יוביקווינון (Ubiquinone) – הצורה הסטנדרטית, הנפוצה ביותר ונמצאת לרוב במזונות.
2. יוביקווינול (Ubiquinol) – הצורה הפעילה והביולוגית הזמינה יותר:
   • בעלת עוצמה גבוהה כנוגד חמצון (יש לו 2 אלקטרונים לתרומה)
   • פחות יציב כימית (נוטה להתחמצן)
   • ייוצב רק החל מ־2006 – מה שהופך אותו ליקר יותר

ההבדל העיקרי בין הצורות: נוכחות של אלקטרונים זמינים

 מקורות תזונתיים ל-Q10 (במינונים נמוכים):

• סויה
• ברוקולי
• תרד
• אגוזים
• דגנים מלאים
• מקרל
• סרדינים
• בשרים מסוימים

 תפקידי קו-אנזים Q10:

•  ייצור אנרגיה בתאים (ATP) – מקור האנרגיה הזמין של הגוף
• נוגד חמצון חזק – מגן על:
  • ה־DNA
  • כולסטרול
  • שומנים נוטים להתחמצנות (מניעת שקיעתם בכלי הדם)
•  מאט תהליכי הזדקנות תאים (Anti-aging)
•  תורם לטיפול בעייפות כרונית
•  מסייע בטיפול בדלקות חניכיים
•  תורם לשיפור איכות הזרע והביצית
•  מסייע לאחר אוטם שריר הלב
•  מסייע באיזון סוכרת
•  נבחן כתומך במצבים אונקולוגיים (סרטן)

 מתי יש ירידה בייצור Q10 בגוף?

• תזונה מעובדת וטיגון ממושך
• חוסרים תזונתיים, במיוחד בויטמינים C ו-D
• מחלות כרוניות (כמו סוכרת וסרטן)
• גיל (הירידה מתחילה כבר מגיל 30)
• סטרס כרוני
• שימוש בתרופות, בעיקר סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול)

 קונטרה־אינדיקציות:

• תרופות מדללות דם (למשל קומדין) – יש להיוועץ ברופא לפני שילוב

 תופעות לוואי אפשריות:

• כאב בטן עליונה
• אובדן תיאבון
• בחילה
• שלשול

 ברפואה הסינית:

• משפר את זרימת הדם וה־Qi
• מספק אנרגיה ל:
  • כבד
  • כליות
  • לב
  • מערכת העיכול
• נכלל בפורמולות כמו:
  Zha Shan, Shen Dan – כדי לחזק את האפקט הסינרגטי ולהעצים את פעולת הצמחים האחרים
• ליקטה ועריכה : בת שבע מירסקי