5-HTP – חומצת אמינו טבעית לתמיכה במצב הרוח, השינה והתיאבון
מה זה בעצם?
5-HTP (הידרוקסי-טריפטופאן) היא חומצת אמינו שהגוף מייצר באופן טבעי, כדי לייצר סרוטונין.
הסרוטונין הוא מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) המעורב בתהליכים רבים בגוף, ובפרט בתהליכים רגשיים הקשורים למצב הרוח – ולכן מכונה "הורמון האושר".🔸 תוסף זה מופק מזרעי הצמח האפריקאי גריפוניה סימפליפוליה.
רמות סרוטונין נמוכות נקשרות ל:
- דיכאון
- דיכאון עונתי (SAD)
- חרדה
- הפרעות שינה
- עלייה במשקל
- פיברומיאלגיה
- תשוקה עזה לפחמימות
הגברת רמות סרוטונין עשויה לסייע ב:
- שיפור תחושת שובע
- שיפור מצב הרוח בימים שלפני הווסת (PMS)
- העלאת רמת המלטונין ושיפור איכות השינה
- הקלה על דיכאון ודיכאון עונתי
- תמיכה בירידה במשקל כתוצאה מאכילה רגשית
- שיפור תסמיני פיברומיאלגיה וחרדה
תופעות לוואי אפשריות:
- שלשול
- סחרחורות
- צרבת
- בחילה
- כאבי בטן
- לחץ דם גבוה
- נשימה מהירה
- רעידות
- שינויים בקצב הלב
התוויות נגד (קונטראינדיקציות):
- לחץ דם גבוה
- סוכרת
- מחלות כבד (עלול לגרום לרעילות בכבד)
- נטילת תרופות פסיכיאטריות, כולל:
- תרופות נוגדות דיכאון (SSRI, SNRI)
- משככי כאבים
- תרופות נגד מיגרנות
מקורות מזון טבעיים לטריפטופן (קדם לסרוטונין):
- בננות
- עוף
- תפוחי אדמה
- זרעי דלעת
- תרד
- זרעי חמנייה
- לפת
ועוד...
בטיחות השימוש בתוסף:
רופאים מסכימים שבטוח להשתמש בתוסף עד 3 חודשים.
שימוש ארוך טווח עלול להפר את האיזון הטבעי של הגוף.
במקרה של בעיות עיכול – מומלץ להתייעץ עם רופא או מטפל מוסמך.
תופעות לוואי אפשריות: כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים.
מינון מומלץ:
- קפסולה אחת, פעם ביום על בטן ריקה
- ניתן ליטול עד 4 קפסולות ביום, לפי הצורך ובהנחיית איש מקצוע
השפעה מורגשת לרוב לאחר 2–3 שבועות.
חשוב לדעת:
- באתר ConsumerLab.com ניתן למצוא סקירות על תוספים מומלצים.
- התוסף של חברת סולגאר הנמכר בישראל מכיל ג’לטין מפרה (לא טבעוני).
- התוסף המצולם כאן מבוסס על מרכיבים טבעוניים – וניתן להזמנה באינטרנט.
- ליקטה ועריכה : בת שבע מירסקי
